हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है लीवर का स्वस्थ रहना

क्यूँ हैल्थी लीवर (Healthy Liver) हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है?

लिवर मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, लीवर शरीर से हानिकारक और विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह विटामिन, वसा जैसे अन्य पोषक तत्वों को पचाने में मदद करता है। हम जो भी कहते है उसको पचाने के लिए पित्त और एंजाइम का उत्पादन भी लीवर ही करता है।

एक स्वस्थ्य जीवन के लिए लीवर (Liver) का सही तरीके से काम करना बेहद जरूरी है। लिवर का स्वस्थ रहना बहुत जरुरी है क्योकि हमारे शरीर में जरुरी तत्व को ब्लड तक पहुंचाने का काम लिवर ही करता है।

आजकल की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में हम अपने खान पान का ख्याल नहीं रखते है जिसकी वजह से दिन प्रतिदिन हमारा लिवर कमजोर होता चला जाता है। लिवर की समय समय पर जाँच कराते रहना चाहिए।

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कैसे होती है लिवर की जाँच

लिवर की कार्यप्रणाली की जांच के LFT ( Liver Function Test ) कराया जाता है , इस जांच से हमे पता चल जाता है की हमारा लिवर स्वस्थ है की नहीं।

SGOT/SGPT के स्तर को जाँच करके लिवर के कार्य प्रणाली का पता लगाया जाता है, सामान्य तौर पर इस परीक्षण के लिए ब्लड सैंपल लिए जाते है, अगर समय पर LFT हो जाए तो लिवर के डैमेज को कंट्रोल किया जा सकता है।

• लिवर ख़राब होने पर मिलते है संकेत
• त्वचा और आंखें का पीला होना जिसे पीलिया के नाम से जाना जाता है
• पेट में दर्द और सूजन
• पैरों और टखनों में सूजन
• त्वचा में खुजली
• पेशाब का रंग गहरा होना
• अत्यंत थकावट
• भूख में कमी

अगर आप इनमे से किसी भी समस्या से जूंझ रहे है तो तुरंत डॉक्टर से मिले। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए ( Prevention is better than cure ) के फार्मूले पर काम कर सकते है इसके लिए आप –

इन बातों का ख्याल रखे

• नियमित व्यायाम
• संतुलित आहार
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• शराब का सेवन सीमित करें
• स्वच्छ रहें
• अवैध दवाओं के सेवन से बचें
• किसी भी दवा का सेवन करते समय निर्देशों का पालन करें
• आप अपने दिनचर्या में सुधार करके अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते है

रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे लीवर (Liver) का स्वास्थ्य ठीक रहता है और शरीर से टॉक्सिक तत्व भी आसानी से बाहर निकल जाते है। अपनी डाइट में अधिक से अधक पौष्टिक चीजें शामिल करें. लीवर (Liver) के लिए हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें, मूली, गाजर और लौकी खाएं।

शराब लीवर को बहुत नुकसान पहुंचाता है, इसलिए शराब का सेवन कम से कम मात्रा में या बिल्कुल ना करें। नियमित व्यायाम करने से लीवर (Liver) की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

बहुत ज्यादा स्ट्रेस भी लीवर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, स्ट्रेस से दूर रहें और रोजाना कुछ देर ध्यान करें साथ ही परिवार के साथ समय बिताएं।

आप खुश रहे किसान सत्ता परिवार आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता है।

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