वैसे हमारे शरीर में दर्द होना आम बात है,बुखार,सर्दी में भी शरीर दर्द होना आम बात है लेकिन अगर आपको जोड़ो ( Joint ) में दर्द हो रहा है और सूजन भी लगातार बना हुआ है तो आपको अपना यूरिक एसिड (Uric acid) टेस्ट कराना चाहिए। आज पुरे देश में एक बड़ा हिस्सा यूरिक एसिड (Uric acid) की परेशानी से जूझ रहा है, वैसे यह समस्या 30 की उम्र के बाद ही ज्यादा देखने को मिलती है।
हमारे ब्लड में बहुत सारे तत्व होते है उनमे एक मुख्य घातक यूरिक एसिड (Uric acid) भी है जब इसकी मात्रा ब्लड में बढ़ जाती है तो ब्लड इसे लेकर शरीर में प्रवाहित नहीं कर पाता और यह एक गंदगी की तरह जॉइंट पर इकठा होने लगता है, इसकी वजह से वह सूजन होने लगती है। और यह सूजन आतंरिक होती है जैसे की चोट लगा हो , बहुत बार हम समझ नहीं पाते और इसकी सिकाई इत्यादि करने लगते है जबकि इसकी मुख्य वजह यूरिक एसिड (Uric acid) होता है।
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यूरिक एसिड (Uric acid) बढ़ने के लक्षण
- जोड़ों में दर्द या सूजन
- जोड़ों के आसपास की त्वचा का रंग खराब होना या चमकदार होना
- छूने पर जोड़ों में गर्माहट महसूस होना
- पीठ के दोनों ओर दर्द होना
- लगातार पेशाब आना
यूरिक एसिड बढ़ने का कारण
जब हम जंक फ़ूड ज्यादा मात्रा में खाने लगते है तो हमारे ब्लड में यूरिक एसिड (Uric acid) बढ़ने लगता है, हाई प्रोटीन उक्त खाना भी यूरिक एसिड को बढाता है। किडनी जब सही से प्रोटीन फ़िल्टर नहीं करता है तब भी यह स्थिति सामने आती है। ज्यादा शुगर भी इसकी एक वजह हो सकती है।
ज्यादा शराब पीना भी इसकी एक वजह हो सकती है, दिनचर्या का सामान्य न होना भी इसकी एक मुख्य वजह हो सकती है, बहुत बार ऐसा होता है की हमे पता ही नहीं होता है की हमारे शरीर में ये गड़बड़िया हो रही है। समय पर जाँच करवाकर आप जान सकते है की आपकी यूरिक एसिड (Uric acid) की क्या स्थिति है।
यूरिक एसिड (Uric acid) की नार्मल रेंज 3.5 to 7.2 (mg/dL) पुरुष के लिए और महिलाओं के लिए 2.6 to 6.0 (mg/dL) होता है
यूरिक एसिड बढ़ने पर क्या करे
एक गिलास गुनगुने पानी में दो से तीन चम्मच नींबू का रस डालकर रोज़ाना सुबह खाली पेट पीएं। चेरी का सेवन करने से यूरिक एसिड का स्तर कम होता है। आप डार्क चेरी (Dark Cherry) का भी सेवन कर सकते हैं। 2 से 3 हफ्ते तक रोजाना चेरी का सेवन करने से यूरिक एसिड (Uric acid) का लेवल कम हो जाता है। अदरक की चटनी खाये , तनाव न ले ऐसी स्थिति से बचे जिससे तनाव हो। भोजन में बथुआ, मेथी, सरसों का साग, पालक, हरी सब्जियों, मूंग, मसूर, परवल, तोरई, लौकी, अंगूर, अनार, पपीता, आदि का सेवन फायदेमंद है ।
शराब का सेवन न करे, गोल्डन किशमिश भी न खाये, किशमिश अंगूर से बनती है जिसमें प्यूरीन होता है। प्यूरीन के सेवन करने से गाउट (अर्थराइटिस) की समस्या और भी बढ़ सकती है और यह खून में यूरिक एसिड बढ़ जाती है।
पत्ता गोभी,मूंगफली,सेब,खजूर,चीकू इन पांच चीजों को ना खाये साथ ही हाई प्यूरिन वाले फल खाने से बचे।
