शरीर में लगातार शुगर (Sugar) का लेवल बढ़ा रहने के कारण शरीर कमजोर होने लगता है, इसका सबसे ज्यादा असर इम्यून सिस्टम पर पड़ता है, स्किन में रूखापन आ जाता है और साथ ही हर वक़्त कमजोरी लगने लगती है ऐसी स्थिति में यह जानना बहुत जरुरी है की शुगर से नुकसान हुए शरीर को कैसे रिकवर करे।
शुगर (Sugar) से आई कमजोरी को कैसे दूर करे
शुगर शरीर को अंदर से खोखला कर देता है, मरीज में सामान्य बिमारियों से भी लड़ने की क्षमता भी नहीं रह जाती ऐसी स्थिति में हमे अपने डाइट में इन चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए
बादाम का सेवन करे
बादाम में आयल की मात्रा ज्यादा होती है जो शुगर (Sugar) से आँखों को हुए नुकसान को रिकवर करने में मदद करता है, बादाम एनर्जी का भी एक श्रोत है इसलिए बादाम आपको एनेर्जी से भरपूर रखता है।
अलसी के बीज का सेवन करे
अलसी के बीज ओमेगा-3 और ओमेगा-6 से भरपूर होती है। इसके सेवन करने से मरीज में ऊर्जा का संचार होता है और यह शरीर को फिर से सामान्य स्थिति में लाने में मदद करता है।
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काले चने खाएं
सभी जानते हैं कि चने हमारी बॉडी के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, चना को आप भिगोकर खा सकते है, इसको भून कर भी खा सकते है, इसी प्रकार काले चने खाने से बॉडी में शुगर (Sugar) लेवल मेंटेन रहता है, शुगर को कंट्रोल करने में कला चना बेहद असरदार है। चने में मौजूद हाई प्रोटीन एसिडिटी को दूर करता है। हड्डियों को मजबूत बनाता है, इसके अलावा चने में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है।
भिगोकर खाएं मेथी दाना
हाई ब्लड शुगर वाले पेशेंट्स के लिए भिगोकर मेथी दाना खाना काफी फायदेमंद बताया गया है, इसमें मौजूद एंटी-डायबिटिक गुण ब्लड शुगर (Sugar) को कम करने में काफी मदद करते हैं। मेथी दाना में मौजूद लेसीथीन ब्लड शुगर (Sugar) को कंट्रोल रखता है प्रत्येक दिन सुबह आधा चम्मच मेथी दाना अवश्य खाएं। अगर आप समय रहते अपने सेहत का ध्यान रखे तो शुगर से होने वाले नुकसान से बच सकते है।
शुगर बढ़ने का एक बड़ा कारण स्ट्रेस ( तनाव ) भरी जिंदगी है, इसलिए तनाव वाली स्थिति से दूर रहे, एक साथ बहुत सरे काम न करे। खुद को वक़्त दे, अच्छा संगीत सुने , मॉर्निंग वाक करे, अच्छे दोस्त बनाये, शराब का सेवन ना करे। हो सके तो मैडिटेशन भी करे।
