Fomo:क्या आपने कभी किसी व्यक्ति को पार्टियों, समारोहों या कार्यक्रमों की तस्वीरें या अपडेट देखकर भ्रमित होते देखा है, जिनमें उन्हें आमंत्रित नहीं किया गया था या अपने सहकर्मियों या साथियों को प्रशंसा, पदोन्नति या करियर में तरक्की प्राप्त करते हुए देखा है… खैर, ऐसी परिस्थितियाँ व्यक्तियों में FOMO पैदा कर सकती हैं, जो तुलना में स्थिर या अनुत्पादक महसूस करते हैं।
“FOMO” या मिसिंग आउट का डर, व्यक्ति के अपने अनुभवों और दूसरों के अनुभवों के बीच कथित विसंगति से उत्पन्न होता है। चाहे ऑनलाइन हो या ऑफलाइन, मिसिंग आउट का डर व्यक्ति की भावनाओं, व्यवहार और निर्णय लेने की प्रक्रियाओं पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है, जिससे आधुनिक जीवन के दबावों से निपटने के लिए आत्म-जागरूकता और मुकाबला करने के तंत्र की आवश्यकता पर प्रकाश डाला जा सकता है। आजकल यह जेनरेशन Z (जनरेशन Z) और अन्य जनसांख्यिकी के बीच एक प्रचलित घटना है। यह एक दोधारी तलवार हो सकती है, जो महत्वाकांक्षा को बढ़ावा देते हुए चिंता को बढ़ावा देती है। इस तथ्य से इनकार नहीं किया जा सकता है कि जेनरेशन Z एक डिजिटल युग में बड़ा हुआ है, जिसकी विशेषता निरंतर कनेक्टिविटी और उत्पादों, अनुभवों और जीवन शैली को बढ़ावा देने वाली सूचनाओं तक तुरंत पहुँच है जो आकर्षक और वांछनीय लगती हैं। इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, टिकटॉक, एक्स और फेसबुक जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म उनके दैनिक जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं, जो उनकी धारणाओं, व्यवहारों और सामाजिक संपर्कों को गहराई से आकार दे रहे हैं।
विभिन्न अध्ययनों और शोधों ने भी लगातार इस पीढ़ी के बीच सोशल मीडिया के उपयोग और FOMO के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है, जिसके परिणाम केवल असुविधा से परे हैं और मानसिक स्वास्थ्य, आत्मसम्मान और पारस्परिक संबंधों को प्रभावित करते हैं। क्यूरेटेड कंटेंट के लगातार संपर्क और एक निश्चित ऑनलाइन छवि बनाए रखने के दबाव के कारण FOMO से ग्रस्त व्यक्ति तनाव, चिंता, अवसाद और अकेलेपन की भावना का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि वे लगातार अपने जीवन की तुलना दूसरों की हाइलाइट रीलों से करते हैं।
जनरेशन Z पर FOMO के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए, डिजिटल साक्षरता को बढ़ावा देना, स्वस्थ सोशल मीडिया आदतों को प्रोत्साहित करना और ऑफ़लाइन कनेक्शन और अनुभवों को बढ़ावा देना अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। अब इसमें कई अभ्यास शामिल हो सकते हैं जैसे कि माइंडफुलनेस का अभ्यास करना या जर्नलिंग करना जो कृतज्ञता और सकारात्मक सोच को बढ़ावा देते हैं। स्क्रीन टाइम के लिए सीमाएँ निर्धारित करना और सार्थक संबंध और गतिविधियाँ विकसित करना जो सोशल मीडिया सत्यापन पर निर्भर नहीं हैं। इसके अतिरिक्त, एक सहायक और समावेशी ऑनलाइन समुदाय को बढ़ावा देने से प्रामाणिकता, सहानुभूति और स्वीकृति पर जोर देकर FOMO की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
इतना ही नहीं, बल्कि डिजिटल डिटॉक्स की कला का अभ्यास करने से व्यक्ति खुद से फिर से जुड़ पाएंगे और सार्थक ऑफ़लाइन बातचीत और संबंधों को प्राथमिकता दे पाएंगे। इसका परिणाम यह होगा कि जब सामाजिक संबंधों की बात आती है तो गुणवत्ता के महत्व पर जोर दिया जाएगा और अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ आमने-सामने संचार, वास्तविक बातचीत और साझा अनुभवों को प्रोत्साहित किया जाएगा। साथ ही, उन्हें खेल, कला, संगीत या नृत्य जैसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करने से न केवल व्यक्तिगत विकास और विकास के अवसर मिलेंगे, बल्कि मान्यता और आत्म-मूल्य के लिए सोशल मीडिया पर निर्भरता भी कम होगी। ऐसी गतिविधियों का अभ्यास करने से जेनरेशन Z को विश्वसनीय मित्रों, परिवार के सदस्यों या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, अगर वे FOMO की भावनाओं या उनके स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों से जूझ रहे हैं।
